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日志

 
 

生命的重建(五、六)  

2010-11-22 07:40:54|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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生命的重建(五):我们该做什么?

“我看到我的模式,我选择改变。”

  ·决定改变

  当我们遇到“麻烦”时,大多数人产生的反应就是惊恐地举手投降。另一些人则先是对自己或者生活愤愤不平然后选择放弃。

  放弃意味着已经决定“任何改变都是没有希望和不可能的,所以为什么还要尝试呢?”然后说:“继续这样下去就行了,至少你知道如何处理伤痛。你不喜欢它,可是你已经熟悉它了,只要不变得更糟就好。”

  在我看来,习惯愤怒的人就像戴上了学生受罚时戴的纸帽,坐在某个角落里。有些事发生了,然后你生气了。另一些事发生了,然后你又生气了。又有一些事发生了,这又令你生气了。问题是你永远摆脱不了愤怒。

  那样做有什么好处?愤怒是一种浪费时间的愚蠢反应。它只是拒绝认识生活的另外一种方式罢了。为什么有这么多事情让你生气,这样问问你自己是很有好处的。

  你认为导致这些挫折的原因是什么?究竟你有什么使别人需要惹恼你?为什么你坚信你一定需要生气呢?

  你付出的一切最后都会回到你这里。你付出愤怒,你就会创造出更多令你愤怒的事情,就像戴上那顶惩罚的帽子后呆坐在角落里,没有别的地方可去。

  看完这一段,你是不是感觉生气了?好!它一定击中了你。这是你愿意改变的一种征兆。

  ·下决心“愿意改变”

  如果你真的想知道你有多么顽固,就来看看你在多大程度上“愿意改变”。我们都想让我们的生活发生改变,让环境变得更好,更适于生存,但是我们不想被迫改变。我们更愿意他们改变。然而事实是,我们必须改变我们的内心。我们必须改变我们的思维方式,改变我们的说话方式,改变我们表达自己的方式。只有这样才能使我们的外在部分发生变化。

  这是下一步。现在我们已经清楚地知道问题是什么,它们从哪里来。现在是愿意改变的时候了。

  我自己总是很倔强。即使是现在,有时候当我下决心改变我的生活时,这种倔强就会跳出来,我会强烈地拒绝改变我的思想,我会暂时变得自以为是、愤怒和孤僻。

  是的,在工作这么多年后,这种情形依然存在。这是我的教训之一。但是,现在当这种情况发生时,我知道我正面临着改变的关键点。每次我决定改变我的生活时,我都要深入到自己的内心最深处。

  每一层旧观念都要被新思维代替。有时候这很简单,但有时候就好像需要用羽毛举起一块石头一样困难。

  人往往被严重的问题,阻挡了成功的道路,不去克服它,便永远只有失败。对于去旧换新,愈是顽固的旧思想,愈是生命的绊脚石,就愈要去除它不可。

  过去我常常在不能转变信念时生自己的气,现在我已经认识到用不着非要和自己怄气。我不再选择相信“我是一个糟糕的人,因为我发现我有些东西需要转变。”

  ·大扫除

  我现在要做的就好像对一所房子进行大扫除。进入我头脑中的每一间房间,检查里面存放的思想和信念。有些东西是我喜欢的,所以我擦亮它们使它们更加有用。有些需要更换或者修理,于是我会尽量抽出时间做这些事。还有一些像是过期的报刊或不再合适的旧衣服,对这些东西,我或者将它们卖掉或者扔进垃圾箱,总之让它们永远离开。

  做这些事的时候,我没有必要对自己生气,或者感到自己是一个糟糕的人。

  ··练习:我愿意改变

  让我们来使用一个肯定句式:“我愿意改变。”经常重复这句话。“我愿意改变,我愿意改变。”在说这句话时,你可以把手放在喉部。喉部是身体发生改变的能量中心。通过触摸你的喉部,你会感觉到你的改变过程已经开始。

  当变化出现在你的生活中时,你应当允许这种改变。注意,你最不愿意改变的地方正是你最需要改变的地方。“我愿意改变。”

  世界往往会对你的思想和语言发生反应。当你做出这些声明以后,事情将明确地开始改变。

·改变可以有很多方式

  使用我所倡导的观念并不是改变自己的惟一方法。有很多其他方法同样很有效。现在就可以考虑一下,改变可以从精神途径入手,可以从思想途径入手,也可以从生理途径入手。整体的康复包括身体,思想和精神三方面。你可以从任何一方面开始,逐渐渗透到另外两方面。从思想途径入手的人会先做思想工作或先做心理治疗,从精神途径入手的人会先练习

冥想或做祈祷。

  当你清扫你的房子时,你从哪个房间开始真的并不重要。就从最需要你打扫的那间开始吧,其他的也会跟着改变。

  那些常吃“垃圾食品”的人如果先从精神层面入手,他们会发现自己被吸引到营养学上来了。他们会遇到一位朋友,或发现一本书,或参加一个培训班,这些都会帮助他们了解到他们吃进去的东西与他们的感觉及形象都有关。如果有了成长及改变的愿望,那么一个层面上的改变将导致其他层面的改变。

  我很少给予别人营养方面的建议,因为我发现所有的方法只对一部分人起作用。在营养这方面,你必须找到适合你自己的方法,或者找到能够为你进行测试的专家。

  很多营养学方面的书都是由自己生过病的人写的,他们各自总结出一套适合自己的康复方法。然后他们写成书,告诉其他人他们所使用的方法。可是,每个人是不一样的。

  例如,能促进长寿的食物配方和自然生鲜食物配方是两种完全不同的饮食配方。采用自然生鲜食物配方的人从来不烹制任何食物,很少吃面包和谷类食品,而且他们小心避免在一餐之中同时吃蔬菜和水果。他们从来不用食盐。采用能促进长寿食物配方的人几乎烹制他们所食用的每一种食物,采取不同的食物组合,使用很多食盐。两种方法都有益处。两种方法都有辅助治愈身体疾病的案例。但是无论哪种方法都不能够适合每一个人。

  中国古谚说“病从口入”,许多疾病,都由饮食不当引起,所以对食物有很多禁忌,平常既注重“食补”,病后更不单吃药,还要“戒口”。这些说法做法,看上去虽然很“古老”,但是用现代的头脑去分析,却很“科学”,十分合于健康之道。人们的许多病,的确常常由饮食不当引起。常识告诉我们,营养不足固然会使健康不良,而营养过剩,也会促成很多疾病。何况还有“食物过敏”的问题,也已经引起了普遍的警觉。

  以前,大家只知道鱼虾蟹一类的海鲜,才会引起食物过敏,其他食物都不会。但随着医学的发达,证实了可以引起人过敏的食物,多至一百数十种。“食物过敏”并非只令人皮肤发痒那么简单,它可以严重到使人丧失生命;所以我不会轻易给人开列有关食物营养的单子。有些食物适合某些人,而不适合其他人,不可以一概而论。

  有一位病人平时就很喜欢喝牛奶,后来他出现习惯性的腹泻,他因此更相信自己要多吃流质,于是他口渴或有小小的饥饿感时,便以牛奶解渴充饥。结果,虽然吃了医生开的药,腹泻情形却没有好转,而且变本加厉,人一天比一天消瘦。他来诊所看我,我要他即日起完全停止饮用牛奶,只不过一两天,他的严重腹泻就痊愈了。我个人采用的营养方法非常简单。如果想吃这种东西,那就吃。如果不想吃这种东西,那就不吃。

  你应当注意你的饮食,就像在意你的思想一样。在我们吃不同的食物时,我们应当注意我们的身体所发出的信号。

  如果你身为家长,而孩子还小,就更要兼顾到孩子们的饮食问题,小心观察。一般来说,肉类的毒素最多,即使你对它并不发生过敏,也不可以吃得太多;若能够用一种富有植物蛋白质的豆类来代替它,那就最好。这也说明了为什么现在吃素的人会大量增加,就是这个缘故。只可惜,很多人吃惯了肉类,要他们忽然断荤,并不容易办到,那就只有听其自然,慢慢地来。我相信只要人们先有观念上的改变,慢慢就会付诸实行。

  人不论在那方面改变,都会有一两天感到身体不舒适;或是改变饮食、或是改变思想系统、或是开始静坐……都会如此。而且可能显得比没有改变以前还要不好。这是新旧交替必有的现象。

  回想一下感恩节的晚餐。吃完饭,该清洗烹制火鸡的平底锅了。锅上的作料已经被烤得变硬了,粘在锅的表面。因此你把热水倒进锅里,又放了几滴洗洁精。过一会儿,你用硬毛刷清洗锅的表面。现在真的是一团糟了;看上去这只锅比开始清洗之前还要脏。但是,如果你把刷子拿开,用清水把锅冲洗几次之后,这只锅看上去就和新的一样了。

  在清扫头脑里顽固的思想模式时情况也是一样。当我们用新思想浸泡头脑时,所有油腻的脏东西都浮到了表面。把你的清洁工作继续做下去,很快你就会把一种限制性的观念完全清除出去。

  ··练习:愿意改变

  我们已经愿意改变了,我们将使用所有对我们有用的方法。让我描述一下我所使用的一种方法,这种方法对我自己和别的人都使用过。

  第一步:对着镜中的自己说“我愿意改变”。

  注意你的感觉。如果你感到犹豫,想拒绝或者就是不想改变,问问自己为什么。你仍然持有什么旧观念?只是看看那观念是什么,请不要责备你自己。我敢打赌那个观念给你带来过一大堆麻烦。我想知道它是从哪里来的。你知道吗?

  不管我们是否知道它是从哪里来的,现在,让我们做一些事情来改变它。再一次,走到镜子前面,凝视你的眼睛,触摸你的喉部,大声对自己说十遍:“我愿意放弃所有抵抗。”

  镜子前的工作非常有效。当我们还是孩子的时候我们就从别人哪里接受了大部分消极观念,他们通常是直视我们的眼睛说出那些话的,有时或许是用手指指着我们说出那些话的。当我们在镜子之中看见自己时,大多数时候我们都会对自己说一些消极的话。我们要么苛求自己的容貌,要么因为什么事斥责自己。看着自己的眼睛说出积极的宣言,我认为这是得到积极结果的最快方法。

第六章 拒绝改变(一)

“我处在不断变化的生活的河流之中。”

  ·改变的第一步是“认识到”

  我们常常有很深的旧思想、旧信念,隐藏在我们的内心里。我们一定要留心它、注意它。只有留心和注意,才可以改变它。

  留心你开始悲怨的时候、注意你情况不妙的时候,那便是十分重要的关头,因为这表示旧的思想信念,已经不再潜伏在内心深处,这时已经浮现到表面上来了。

  我们在这个重要关头留心注意,我们便会走近一位良师、一个益友,或寻找一些书籍、得到一些知识,那会令我们看到新的方法、新的道路,能够应付和消除自己一贯拥有的坏思想。

  康复或改变的第一步是认识到问题的存在。通常,我们对于第一步的反应是认为这个步骤太傻,或者认为没有什么意义。也许看上去它太简单了,或者我们的思想无法接受它。强烈的拒绝出现在我们头脑里。我们甚至对于付诸行动的想法感到愤怒。

  如果你能意识到这种反应是我们康复的第一步,那么对我们来说则是一件非常好的事。我告诉人们,他们所感受到的任何反应都表明他们已经进入康复过程的第一步,虽然康复的全部过程尚未完成。事实是,当我们开始考虑改变的时候,改变的过程就已经开始了。

  急躁是拒绝的另一种表现形式。它实际上是拒绝学习和改变。如果我们要求变革在现在就开始、立即就结束,这意味着我们不给自己时间去学习。

  如果你想到另一个房间去,你必须站起来,一步一步向那个方向运动。仅仅坐在那里命令自己是无济于事的。其中蕴涵的道理是相同的。我们都想克服我们的障碍,但是我们必须完成每一个小步骤,“不积跬步无以至千里”。

  我们所出的问题,都应该由自己负责。

  我不是要说你应该产生内心的罪恶感,或认为自己是一个“坏人”。我是要让你知道你具有那种把自己的每一个信念付诸实践的“内在力量”。过去我们不知道要把这种力量用于实现我们想要实现的事情上,反而用于实现我们不想实现的事情上了。我们不知道我们在做什么。现在,通过了解我们的反应能力,我们开始意识到这一点,并且开始把这种力量有意识地用于对我们有益的积极方面。

  在给客户提供如何解决问题的建议时——包括如何找到新的途径或者宽恕他人的建议——我经常看到客户用手扶着下颌,或是双臂抱在胸前,他们甚至会握紧拳头。抵抗出现了,这时我知道我们碰到了我们需要解决的问题。

  我们都需要学习一些新课程。我们遇到对我们来说很困难的问题,其实只是我们为自己选择新课程。假如事情对我们来说很容易,那么它们就不是新课程,而是一些我们已经知道的东西。

  ·可以通过“知道”来学习新事物

  如果现在你想一想那件对你来说最难的事,你曾经拒绝了多少,那么你就会知道你要学习的新课程是多么了不起。放弃吧,放弃抵抗,去学习你需要学习的东西,这会使你的下一步变得更加容易。不要让你的抵触情绪阻碍你变革的步伐。我们可以在两个层面上付诸行动:(1)认识抵触;(2)继续改变思想。观察你自己,看看你是怎样拒绝的,然后头也不回地向前走。

  ·非语言线索

  我们的行为常常显示出我们的抵触。例如:

  改变话题

  离开房间

  去洗手间

  迟到

  生病

  拖延,因为:

  其他事情

  工作太忙

  浪费时间

  左顾右盼,或向窗外看

  漫不经心地翻动一本杂志

  拒绝集中注意力

  吃东西,喝水或吸烟

  发展或结束一种人际关系

  破坏东西,例如汽车、器具、探测仪等。

  ·假定

  我们经常假设别人是我们抵触的责任者,我们会说这样的话:

  这样做没有任何好处。

  我的丈夫/妻子不能理解。

  我应该已经改变了我所有的个性。

  只有疯子才去找专家治疗。

  他们无法帮助我解决我的问题。

  他们对于我的愤怒无能为力。

  我的情况不一样。

  我不想去麻烦他们。

  问题自己会解决的。

  别人都没有这样做。

  ·信念

  我们成长过程中形成的信念现在成了变革的障碍。我们的一些限制性观念有:

  没人这样做过。

  这样是不对的。

  那样做不适合我。

  那样做没用。

  正常的人不生气。

  男人/女人不那样做。

  我家里的人从来不那样做。

  爱情不是为我准备的。

  开车去太远了。

  太多了,做不完。

  太贵了。

  用的时间太长了。

  我不相信它。

  我不是那种人。

  ·他们

  我们把主宰自己的力量给了别人,用这个作为我们拒绝改变的借口。我们有这些想法:

  上帝不赞成。

  我在等着那颗星星说“同意”。

  环境不允许。

  他们不让我改变。

  我没有合适的老师/书/班级/工具。

  我的医生不让我做。

  我没有业余时间。

  我不想挨他们骂。

  都是他们的错。

  他们应当先改变。

  我一得到,我就会去做。

  你/他们不懂。

  我不想伤害他们。

  这与我所受的教育/我信仰的宗教/我信仰的哲学相违背。

  ·自我概念

  我们自我认识的信念使我们拒绝改变,或限制了我们的改变。我们认为自己:

  太老了。

  太年轻了。

  太胖了。

  太瘦了。

  太矮了。

  太高了。

  太懒了。

  太强壮了。

  太虚弱了。

  太不会说话。

  太聪明。

  太可怜。

  太没有价值。

  太轻举妄动。

  太严肃认真。

  太粘粘糊糊。

  也许实在太多了。

  ·拖延策略

  我们的抵触常常表现为拖延策略。我们使用以下种种借口:

  我以后会做。

  我现在不能立即思考。

  我现在没有时间。

  如果我这样做,我很长时间不能工作。

  是的,这种想法真不错;下次我会这样做。

  我有太多其他事要做。

  明天我会好好想想的。

  只要我一做完我就开始。

  我旅行回来立刻开始。

  时机不对。

  太迟了,或者太早了。

  ·否认

  这种拒绝方式表现为否认需要任何改变。例如:

  我什么问题也没有。

  对这个问题无能为力。

  上次我还好好的。

  改变有什么好处?

  如果我忽略问题,它也许会自己消失掉。

  ·恐惧

  到目前为止,对改变的抵触更多是以恐惧的形式表现出来——对未知的恐惧。听听这些话:

  我还没有准备好。

  我会失败。

  他们可能拒绝我。

  邻居们会怎样想?

  我害怕告诉我的丈夫/妻子。

  我会受到伤害。

  我可能不得不改变。

  可能会花掉我很多钱。

  我宁愿先死掉,或者是先离婚。

  我不想让任何人知道我有问题。

  我害怕表达我的情感。

  我不想谈论这个问题。

  我没有力气去做。

  谁知道我会死在哪里?

  我会失去我的自由。

  太难做到了。

  我现在没有足够的钱。

  我会弄伤我的后背。

  我不可能是完美的。

  我会失去我的朋友。

  我不相信任何人。

  它会粉碎我的梦想。

  我不够好。

  这张清单还能列出很多条来。你是否认识到你用其中的某一条来拒绝改变?看看这些拒绝改变的例子:

·憎恨别人的利益

  我有一位客户很爱引起别人注意,他故意迟到以引起教室内的骚动。他已经是18岁的孩子了,填写收益清单时他最后一个填写。作为一个孩子他看到了其他人的“所有”,他渴望那些都是他的。即使现在每当他看到别人很富有,他也会不高兴。他会说“噢,我希望我有那些财富”或者“噢,我怎么从来没得到那些?”

  他对于别人利益的憎恨是他自己成长和改变的障碍。

  ·自尊为你打开大门

  有一位79岁的客户来找我。她教别人唱歌,她的好几个学生从事电视节目的贸易。她也想做电视节目贸易,但是她很害怕。我完全支持她并且鼓励她:“没有人和你一样。做你想做的。”我说,“为了你的乐趣而做。很多人在那儿就是为了看你能提供什么。让他们知道你的存在。”

  她找了好几个代理商和技术指导,并且说:“我是一个资格很老的老年人,我想做贸易。”在很短的时间里,她开了贸易公司,从那时起她一直在工作。我总是在电视和杂志上看到她。新的职业可以从任何年龄开始,尤其是当你为了乐趣而做时。

  ·自我贬低根本不能达到目的

  自我贬低只能强化拖延和懒惰。应该把精神能量放在驱除旧的思维模式、创造新的思维模式上。请对自己说:“我放弃认为自己没有价值的信条。我值得拥有最好的生活,现在我允许自己接受它。

  “当我花几天时间一遍又一遍朗读这段声明时,我拖延的外在反应将自动开始消失。

  “当我创造一种自尊的模式后,我不再需要拖延。”

  让我们停止浪费宝贵的时间和精力。我们如果具有某些内在信念,我们就会在不由自主地做一些事的时候贬低自己。改变这些信念。

  不管我们讨论的是什么主题,也不管你如何做到它,我们只是在处理思想问题,而思想是可以改变的。

  当我们想要改变环境时,我们需要这样说:

  “我愿意丢弃旧的信念来创造新的环境。”

  每当想到你的疾病或问题时,你就一遍一遍对自己说这句话。当你这样说的时候,你就远离了失败者的阵营。你不再无助,你认识到了自己的力量。你在说:“我开始理解是我创造了这些。我现在认识到我自己的力量。我打算让旧的信念远离我。”

  ·自我指责

  我有一位客户,在她不能忍受自己的消极思想时,她能吃掉1磅黄油以及其他能抓到手的任何食物。第二天她又会为自己体重增加而生气。当她是一个小女孩时,她会围着家里的餐桌转上一圈,把家里其他人剩下的所有食物都吃光,然后再吃上一大块黄油。家里人会赞赏她,认为她这样做很可爱。只有这个时候她能够得到家人的赞赏。

  当你责骂自己的时候,当你斥责自己的时候,当你“痛打自己”的时候,你认为你应该这样对待自己吗?

  几乎我们所有的模式,不管是积极的还是消极的,在我们3岁以前就已经被我们自己接受了。我们那时所接受的对我们自己的信念,以及对生活的信念,造就了我们后来的经历。那时候别人对待我们的方式,就是日后我们对待自己的方式。你自己责备的是你内心中的那个3岁小孩。

  如果你因为自己恐惧害怕就对自己生气,想一想3岁时的你。如果你的面前站着一个正处于恐惧之中的小孩,你会对怎样对待他?你会对他生气呢,还是蹲下来伸出双臂抱紧他、安慰他,让他感到安全和放松?在你小的时候,你周围的成人可能不知道该如何安慰你。现在你是成人了,如果你还不安慰内心中的那个孩子,真是太悲哀了。

  过去的都已经过去了。现在,就是现在,你可以按照你想要的方式来对待自己。一个被吓坏了的孩子需要安慰,而不是责备。责备自己只会让自己更害怕,这是肯定的。当一个孩子感受不到安全时,他会制造一大堆麻烦。还记得别人小看你时,你有什么样的感觉?你内心中的那个孩子也有同样的感觉。

  对自己好一点。开始爱自己、赞同自己。这正是那个小孩子所需要的。有了这些,他才能发挥出最大的潜力。

生命的重建(一):我所相信的

生命的重建(二):你有什么问题

生命的重建(三、四)

生命的重建(五、六)

生命的重建(七 ):怎样改变

生命的重建(八): 建设新世界

生命的重建(九): 每日的功课

生命的重建(10、11、12)

生命的重建(13):财富

生命的重建(14):身体

生命的重建(结论)

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